減肥運動 | NewsHub

3.保持平穩呼吸三次之後，可以讓身體回到開始位置，建議重複做10次。呢個動作同平時做開嘅深蹲有啲唔同，主要係深蹲時要將雙腿打開寬過肩膀，咁樣可以俾髖關節有更大嘅活動空間，更能有效刺激臀部同腿部肌肉訓練。1. 首先直立站好，雙腿打開寬過肩膀2. 腳跟要貼地、挺胸背部伸直，然後臀部向下坐，同時彎曲膝蓋。3. 切記一定要「先...

第三個要點係「將日常飲食變成減脂餐」。如果減肥期間必須跟從固定餐單，好多人都會覺得好難堅持。但如果平時食開嘅家常菜本身就符合減脂原則，咁瘦身過程就會輕鬆好多。例如可以整啲低卡家常小菜：蕃茄炒蛋、香煎豆腐、小炒牛肉等等，呢啲都係又美味又健康嘅選擇。女士們減肥失敗嘅常見原因，往往係兩餐之間忍唔住口食零食，例如朱古力、薯片、...