運動 | NewsHub

1. 首先直立站好，雙腿打開寬過肩膀2. 腳跟要貼地、挺胸背部伸直，然後臀部向下坐，同時彎曲膝蓋。3. 切記一定要「先彎曲髖關節再彎曲膝蓋」，每做10下為一組，建議做3組。1.以躺臥姿勢雙手抱頭，然後將雙腳向上抬起2.感受腹肌用力收緊，再想像喺空中踩單車嘅動作。3.每做30下為一組，建議做2組。如果想達到一周快速瘦腿嘅...

好多人都覺得打邊爐一定會令人肥，其實只要識得揀湯底同配料，一樣可以打得開心又唔會增磅。你可以選擇菌菇鍋底、番茄鍋底或者養生藥膳鍋底呢類較輕盈嘅湯底；肉類方面照樣可以食牛肉、羊肉同豬肉，不過建議用手打牛肉片代替肥牛片，咁樣可以減少脂肪攝取，同時滿足打邊爐嘅慾望！另外，豆製品同蔬菜類可以放心盡情食，完全唔使顧忌！唯一要注意...

第二個運動豐胸方法係後背抬手伸展，有啲女仔因為經常對住電腦或者手機，導致出現寒背現象，令胸部睇落更細，甚至凹陷入去。多練習呢個豐胸方法就可以令身體恢復正確姿勢，放鬆緊繃嘅胸肌，解決寒背問題，重新令胸部向前挺起！只需要雙手向後背伸展然後十指緊扣，感受胸腔隨住手部伸展，維持20秒為1組，每次進行3組就可以。只要堅持以上嘅豐...