唔少香港女性以為腎虛只係男士嘅專利，其實女人同樣會面臨腎氣不足嘅困擾。尤其係香港嘅OL成日坐喺辦公室，缺乏足夠運動，加上飲食唔均衡，令到愈來愈多後生女提早出現腎虛徵狀，面容睇落比實際年齡成熟好多！針對呢個問題，今次特別為大家推介5大類有效嘅女人補腎食物，同時深入剖析中西醫學對補腎嘅唔同見解，等各位女士可以從飲食入手，改善腎虛帶來嘅各種不適。
女性都會腎氣不足？同年齡有咩關係？常見症狀有邊啲？
腎臟被視為人體先天之本，同時亦係五臟六腑嘅根本，無論男女都需要依靠腎氣來維持身體正常代謝。如果腎功能運作唔順暢，全身各個器官都會受到牽連。女性通常喺20歲左右腎氣最為充沛，大概30歲後開始逐漸減弱，進入更年期或者生育之後，腎氣流失速度會更加明顯。
當女性出現腎氣虧虛時，通常會表現出以下多種症狀：
- 髮質脆弱易折斷
- 頭髮失去光澤感
- 提早出現白頭髮
- 肌膚老化速度加快
- 面色暗沉無光彩
- 睡眠質素欠佳
- 黑眼圈持續唔退
- 腰部經常酸痛
- 手腳長期冰冷
- 特別怕凍畏寒
- 身體容易浮腫
- 體力明顯下降
- 牙齒開始鬆動
- 呼吸短促氣不足
- 頭暈耳鳴頻繁
點樣改善腎虛狀況？食療同醫藥邊種方式更有效？
好多女性會選擇透過天然嘅女人補腎食物來調理腎虛問題，飲食方面主要偏向溫和滋補同提升中氣嘅食材。另外，配合中藥材進行身體調理亦能夠有效滋養腎氣，好快就可以見到改善效果。唔少聰明嘅女士會採取雙管齊下策略，同時進行食療同中醫調理，迅速恢復精氣神，所以其實兩種方法並無絕對優劣，應該根據個人狀況互相配合，先能夠達到最理想效果。
腎虛人士仲可以透過按摩特定穴位來刺激腎經運行，例如按壓虎口位置嘅合谷穴、小腿上方嘅足三里穴、食指指甲旁邊嘅商陽穴同肚臍下方三寸嘅關元穴等重要穴位。每日至少按摩一次，每次維持一分鐘以上，就能夠有效促進腎氣流通，達到補腎強身嘅目的。
女性必食5大類補腎食材
女士們可以透過日常飲食中攝取合適嘅女人補腎食物來改善腎虛狀況，以下5大類食材絕對係必不可少，包括肉類、水產類、蔬菜類、水果類同湯水類。
1.肉類食材
雞肉、牛肉、羊肉同鴨肉都具有補氣養陰、溫暖中焦、補虛強身嘅功效，係理想嘅女人補腎食物選擇。
2.水產海鮮
海馬、海參、鮑魚、生蠔同蝦仁都能夠補腎益精、健脾開胃同補充體力，特別適合容易疲倦嘅女性作為補腎食材。
3.蔬菜類別
洋蔥、韭菜、羽衣甘藍、椰菜、黑木耳、香菇同秋葵等，可以調和胃氣、溫暖臟腑，維持腎臟健康狀態，同時具有補氣養腎同美容護膚效果，每日適量食用對身體大有裨益。
4.水果選擇
黑葡萄、蔓越莓、蘋果同黑棗等水果能夠生津止渴、調和胃氣，同時具有美容同補腎雙重功效。特別係黑色系水果，補氣養血效果更為顯著。
5.滋補湯水
老椰子淮山竹絲雞湯、猴頭菇栗子豬展湯、黑木耳黑豆蟲草花豬展湯等傳統中式湯水，性質溫和且具有滋陰補腎功效，能夠促進血液循環、強健體魄，特別適合女性冬季補腎飲用。
醫藥補腎分中西療法，邊種較適合女性？
除咗透過食物補腎外，女性亦可以考慮接受中藥治療。西方醫學體系中並無「腎虛」或「腎虧」嘅概念，只有當腎臟結構或功能出現病理變化時先會診斷為「腎病」，例如腎炎、腎衰竭或泌尿系統問題等，此時會使用西藥治療，但目的並唔係補腎。
至於中醫就會先仔細分辨腎虛患者屬於邊種類型，例如腎虧可以分為腎陰虛同腎陽虛兩種，前者主要表現為虛火上升、身體燥熱，常見症狀包括腰部酸痛、頭暈失眠、口乾舌燥、月經量少等；後者則以畏寒怕冷、四肢冰凍、夜尿頻繁、容易腹瀉、宮寒不孕等症狀為主。
明確診斷症狀後，中醫師就會運用適當中藥來改善腎虛狀況。常用嘅補腎中藥包括杜仲、覆盆子、桑寄生、菟絲子、巴戟天、淫羊藿、熟地黃、枸杞子等，有時亦會使用左歸丸、六味地黃丸等經典方劑，對於固腎補氣有特別顯著效果。但必須提醒大家，千祈唔好自行亂食中藥，一定要先請教專業中醫師，確定自己屬於邊種腎虛類型，先能夠對症下藥，否則有可能越補越虛弱！
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