減肥飲食 | NewsHub

2要特別注意臀部同腿部必須盡量緊貼牆壁，同時收緊腹部同大腿核心肌群。3.保持雙腿盡量伸直嘅狀態，然後慢慢將雙腿向外打開，維持呢個姿勢30秒鐘。4.跟住將雙腿收回原來姿勢。每30秒算係一組，建議每次連續做5組。1.側身躺喺瑜珈墊上面，用單手支撐上半身，保持雙腿伸直嘅姿勢。2.將其中一隻腳慢慢向上抬高，喺最高點停留大約5至...

雞蛋含有豐富嘅甘氨酸同脯胺酸，呢啲營養成分都有助促進膠原蛋白合成，讓肌膚保持水潤彈性，就算減肥速度幾快都唔會睇落鬆弛冇彈性。1.先將3張用水噴濕嘅廚房紙鋪喺電飯煲底部，之後放上清洗乾淨嘅雞蛋蒸大約6至10分鐘，時間長短視乎你想要嘅熟度，對於進行水煮蛋減肥嘅人士嚟講，愈熟嘅雞蛋效果愈理想。2.將雞蛋放入深鍋中，倒入蓋過雞...

不過建議用手打牛肉片代替肥牛片，咁樣可以減少脂肪攝取，同時滿足打邊爐嘅慾望！另外，豆製品同蔬菜類可以放心盡情食，完全唔使顧忌！唯一要注意嘅係各類丸子，因為大部分都係加工食品，食幾粒已經有相當高嘅熱量，所以最好控制份量。冇聽錯！放縱減肥法連麥當勞都可以照食！其實麥當勞最出名嘅漢堡包係可以食嘅，裡面嘅肉類、蔬菜同麵包澱粉質...