減肥飲食

一週快速瘦腿攻略：瘦腿操、飲食、按摩全方位指南

4.跟住將雙腿收回原來姿勢。每30秒算係一組，建議每次連續做5組。1.側身躺喺瑜珈墊上面，用單手支撐上半身，保持雙腿伸直嘅姿勢。2.將其中一隻腳慢慢向上抬高，喺最高點停留大約5至10秒鐘，然後緩緩放下。3.整個過程要保持腹部收緊，抬腿時吸氣...