減肥運動 | NewsHub

3.保持平穩呼吸三次之後，可以讓身體回到開始位置，建議重複做10次。呢個動作同平時做開嘅深蹲有啲唔同，主要係深蹲時要將雙腿打開寬過肩膀，咁樣可以俾髖關節有更大嘅活動空間，更能有效刺激臀部同腿部肌肉訓練。1. 首先直立站好，雙腿打開寬過肩膀2. 腳跟要貼地、挺胸背部伸直，然後臀部向下坐，同時彎曲膝蓋。3. 切記一定要「先...

第二個要素係「揀選更優質食物嚟減肥」。例如普通沙律菜味道清淡，好難令人持續食落去，但如果加沙律醬又會令熱量飆升。解決方法係用蒜蓉炒香蔬菜，咁樣唔單止味道更好，熱量亦保持喺低水平，最重要係令你願意持續食呢啲健康食材。第三個要點係「將日常飲食變成減脂餐」。如果減肥期間必須跟從固定餐單，好多人都會覺得好難堅持。但如果平時食開...