減肥運動

一週快速瘦腿攻略：瘦腿操、飲食、按摩全方位指南

1.以躺臥姿勢雙手抱頭，然後將雙腳向上抬起2.感受腹肌用力收緊，再想像喺空中踩單車嘅動作。3.每做30下為一組，建議做2組。如果想達到一周快速瘦腿嘅效果，配合適當嘅飲食安排可以大大加強速度同效果。以下5種瘦腿飲食可以有效為腿部舒緩疲勞同消除...