減肥運動

健康減肥指南｜飲食、運動、睡眠10個健康生活好習慣

健康減肥的重點，是找到自己能夠持續實行的飲食、運動和睡眠習慣，而不是用最嚴格的方法換取最快的數字變化。可以先觀察幾天：自己通常吃甚麼早餐、午餐有多少蔬菜、每天坐多久、甚麼時間睡覺。這些資料有助找出最容易調整的一環，毋須一開始便計算每口食物的...