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肌力活動的目的不只是改變外形，也包括幫助維持肌肉功能和日常活動能力。如果有關節疼痛、心血管疾病或其他運動限制，應先諮詢醫護或合適的運動專業人員，不必硬跟網上高強度課表。一星期有做運動，不代表其餘時間長期坐着就無須理會。辦...
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