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一週快速瘦腿攻略：瘦腿操、飲食、按摩全方位指南

1. 首先直立站好，雙腿打開寬過肩膀2. 腳跟要貼地、挺胸背部伸直，然後臀部向下坐，同時彎曲膝蓋。3. 切記一定要「先彎曲髖關節再彎曲膝蓋」，每做10下為一組，建議做3組。1.以躺臥姿勢雙手抱頭，然後將雙腳向上抬起2.感受腹肌用力收緊，再想...